■日本人の平均寿命
昨年の日本人の平均寿命は、女性８７歳
男性８１歳となり、過去最高を更新。
男女共世界２位。ちなみに世界一位は、
男女共に香港。
厚生労働省
１５２5 【吉村外喜雄のなんだかんだ】
心と体の健康 「老いと共に減っていく筋肉量」
ゴルフ愛好者が６０歳を過ぎる頃になると、ドライバー
の飛距離が落ち始め、「飛ばなくなった」と悩むように
なる。
相撲やプロ野球選手の選手寿命は短い・・
４０歳まで持ちこたえるのがやっとのようです。
若さの土台である筋肉量は、４０歳ごろから徐々に減り
始め、６０歳を過ぎると急速に減少していく。
下半身の筋肉量の減少が最も大きく、５０代で約１０％、
８０代では約３０％も減少・・運動機能の低下・ロコモ
の原因になり、日常生活に支障をきたすようになる。
下半身の衰えを実感するのは、立ち上がる時・・
若い頃のように、スクッと立ち上がれない。片手を何か
につかまり、腕の力を借りないと立てなくなった。
人は老いるにつれて様々な持病を抱え、病院に通い、
薬に頼るようになる。食欲が落ち、運動量も減少して、
積極的に運動する気力が失われていく。
筋量を維持するためには、栄養バランスの摂れた食生活
と、日々の地道な"筋トレ"が必要になってくる。
私はゴルフ、スキューバーダイビング、サイクリング、
ウオーキング、野山のトレッキングなど、その日の天候
に合わせて日替わりで、趣味の運動をしている。
プールでは１．５キロ泳ぐ。好きなスポーツを毎日続け
ていれば、自然と筋量が保たれ、若さが維持できるので
す。
一方スポーツジムに通い、時間をセットして自転車に
またがり、汗をたらたら流して、時間まで苦しさに耐え
頑張って漕ぐのは、私は好きでない。
