２３７２ 【吉村外喜雄のなんだかんだ】
食と健康
「４０歳以上の７割が夜間頻尿に（２）」 尿トラブルは人に相談しにくいが、原因を明
らかにして適切な治療を受ければ、かなりの
改善が見込める病です。 就寝前の飲酒、コーヒーのカフェン、塩分の
過剰摂取、高血圧や糖尿病、心不全、服用薬
の影響などが関与します。
こうした症状は足にむくみが起きやすい。
夜横になると溜まった体液が腎臓に汲み上げ
られ、血液量が増えて夜間多尿の一因になる。 就寝前に”つま先立ち”運動を繰り返す。
また仰向けに寝て、両足を椅子の上の高い
位置に上げるなどして、血流を促すと効果が
ある。 血圧の高い人は、尿を産生する腎臓への血流
が増えて多尿になる。夜間血圧が高いままだ
と、夜間頻尿になりやすい。
通常、朝まで眠れるよう睡眠中は尿量が調節
されるが、４０歳を過ぎる頃に崩れ出し、
夜間に産生される尿量が増えてくる。 夜間多尿は、まずこうした疾患の治療を十分
に行うこと。就寝前の水分摂取量を減らすこ
と、などが大切です。
ポイントは、これを就寝約２時間前に行い、
排尿してから就寝するようにします。 日本経済新聞「カラダづくり」
食と健康
「４０歳以上の７割が夜間頻尿に（２）」 尿トラブルは人に相談しにくいが、原因を明
らかにして適切な治療を受ければ、かなりの
改善が見込める病です。 就寝前の飲酒、コーヒーのカフェン、塩分の
過剰摂取、高血圧や糖尿病、心不全、服用薬
の影響などが関与します。
こうした症状は足にむくみが起きやすい。
夜横になると溜まった体液が腎臓に汲み上げ
られ、血液量が増えて夜間多尿の一因になる。 就寝前に”つま先立ち”運動を繰り返す。
また仰向けに寝て、両足を椅子の上の高い
位置に上げるなどして、血流を促すと効果が
ある。 血圧の高い人は、尿を産生する腎臓への血流
が増えて多尿になる。夜間血圧が高いままだ
と、夜間頻尿になりやすい。
通常、朝まで眠れるよう睡眠中は尿量が調節
されるが、４０歳を過ぎる頃に崩れ出し、
夜間に産生される尿量が増えてくる。 夜間多尿は、まずこうした疾患の治療を十分
に行うこと。就寝前の水分摂取量を減らすこ
と、などが大切です。
ポイントは、これを就寝約２時間前に行い、
排尿してから就寝するようにします。 日本経済新聞「カラダづくり」
