■腰割りの効果
筑波大教授・スポーツ医学の白木仁さんが、
３０～４０代の男女８人に、１日１０回１セット
の「腰割り」を、３ケ月続ける実験をした。
結果、平均で体脂肪が０,９％、体重は１,１キロ
減り、敏しょう性の反復横飛びの平均値が向上した。
「冷え性や腰痛が改善した」「階段の上り下りが楽にな
った」などの感想が寄せられ、効果がはっきり表れた
ことを実証した。
１６２４ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
「下半身筋トレ／シコを踏む（２）」
メジャーリーグで活躍するイチロー選手は、試合に入る
直前、腰割りに「肩入れ」の動作を加えている姿は
おなじみです。
腰割りの姿勢から、左右の肩をゆっくりと交互に前に
突き出す・・両肩を２～３回ずつ続ければ、肩甲骨の
周りの筋肉のストレッチになる。
私は４年前の１０月末、パターの練習をした直後に突然
左足がしびれ、足が空中に浮いたようになり、動けなく
なった・・隣にいた友人の肩にすがって家に戻った。
医院でレントゲンを撮ったところ、背骨の下部に４本
「座骨神経痛」と「狭窄症」が並んでいて、入院手術を
薦められたが、「完治する保証はない」と言われ断った。
以下、自然治癒力を高める自己療法で、４カ月間で完治
した。
①毎日プールで１～２キロ泳いで、背骨とその周りの
筋肉を鍛える
②２４段変速自転車を買い求め、腰の痛みがまだ残って
いる中、サイクリングを始めて遠出を楽しんだ
（背筋をそらせ、湾曲した背骨を真っすぐにする）
③毎日、朝と夜１０回づつ「腰割り」ストレッチ
④通販で背骨を伸ばす健康器具を購入し、ストレッチ
腰割り、水泳、自転車を始めて１か月、座骨神経痛
しびれと痛みが消えていった。背骨を鍛えて４ケ月・・
翌年２月末に完治した。
諦めていた趣味のゴルフが復活し、３月からプレーを
再開した。
