吉村外喜雄のなんだかんだ

１７１０ 「吉村外喜雄のなんだかんだ」
食と健康 「腸を元気にする」

食べ物は「小腸で栄養」を、「大腸で水分」をそれぞれ
吸収し、腸が収縮を繰り返して腸内を通過し、肛門から
排出されます。
その動きは、虫がうごめくのと似ているので「腸の蠕動
（ぜんどう）」と呼ばれています。

腸には筋肉がありません。運動不足や加齢などで、
腸周辺の筋力が落ちると蠕動が弱まり、便秘に悩まされ
るようになります。

ラジオ体操で、腰をひねったり反らしたりする運動や、
お腹をマッサージしたり、腹式呼吸するのが効果があり
ます。
私は、ウオーキング、ゴルフ、水泳を趣味にし、自転車
で遠出を楽しんでいて、”便秘”に悩まされたことは
ありません。
日頃の運動が腹筋を鍛え、便秘を解消してくれるのです。

加えて、善玉菌を増やしてくれる、腸活サプリ・ビフィ
ズス菌とオリゴ糖の健康補助食品を愛用しているので、
腸は健康そのものです。