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運動で心も体も健やかに

1869 【吉村外喜雄のなんだかんだ】
心と体の健康 「運動で心も体も健やかに」

今年は、海面水温が平年より低い状態が続くラニーニャ
現象のため、この冬は寒くなりそうです。

先月は雨が多く、アウトドアを楽しむ日数が少なかった。
11月に入ると連日快晴が続いたので、冬を目前に、
この機会を逃さじとゴルフ場に通った。

新型コロナ感染症の広がりで、怖くて家に閉じこもって
外出を控える家庭が増えているが、それは体だけでなく
心の健康にも好ましくはない。

夫が1日ゴロゴロ家にいると、妻はストレスが溜る。
過去を持ち出してくよくよしたり、将来が心配になったり
して、心が休まらない・・夫婦不和の原因になります。

私たち夫婦は、毎日スーパーへ買い物に出かけます。
一緒に食事に出かけたり、公園でウオーキングしたり、
紅葉狩りを楽しんだりと・・家にじっとしていることがない。

外に出て体を動かしていると、日々の雑念やストレスから
解放されます。野山を歩いていると五感が刺激され、
体中エネルギが満ちてきます。

結婚して、仕事だ育児と、夫婦がすれ違うことがが多く、
揃って出歩くことがなかった。だからこそ、この機会を
逃さないことです。

最近の研究から、軽い有酸素運動を続けていると
”うつ病”にならないという。
寒くても家に閉じこもらず、日々の忙しさから離れて、
公園を歩くなどして、自然の中で体を動かす・・
心も体も健康になります。

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