吉村外喜雄のなんだかんだ

城ケ崎                                                   伊豆高原・大室山から富士山を遠望

９７５ 【食と健康】  「１０キロ減量に成功（２）」

ダイエットを試みては失敗するのは、禁煙にチャレンジして失敗するのと似ています。生半可な気持ちでは、何度試みてもうまくいきません。
２～３キロ減量しても、三月もすれば元に戻ってしまいます。

また、ダイエットに成功しても、肥満の原因である食習慣や、夜型の生活習慣を改めない限り、肥満から逃れることはできません。

伊豆に「断食道場」があることを知り、「一週間・三日断食コース」を申しんだ。そこで昨十一月と今年の五月の二回、妻を伴って伊豆へ出かけたのです。

断食コースの一週間プログラムは、３日断食３日回復食が基本ですが、個々の体調や目的に合わせて、コースを設定することができます。

■５月２０日（日） 出発一日目から断食開始・・朝・昼食抜きで伊豆へ

１２：００             熱海温泉散策・池田満寿夫記念館

１４：００             伊豆高原／断食道場着・・館内案内

１５：００～          自由行動・・美しい高原を散歩しながら、ＤＨＣ赤沢温泉へ

                         露天風呂に浸かり、伊豆大島遠望

１８：００             夕  食（具のない薄味の味噌スープ１椀）

１９：００             オリエンテーション／入浴（温泉）

２１：３０             ヨ   ガ

２２：００             就  寝

■５月２１日（月） 断食二日目・・不思議なくらい空腹感なし

  ５：００             高原の朝の散歩を楽しむ

  ６：００             屋上の露天風呂に浸かり、高原の景色をながめる
                        ・・癒される

  ６：３０            ヨ   ガ

  ７；００            屋上で「金環食」を眺めるが、太陽は雲に隠れて見えず

                       ・・残念

  ７：３０            気   功
 
                                                 

   ８：００             治  療（指圧・マッサージ・吸盤治療）・・すごく気持ちがよい

１０：００             朝  食（味噌スープ）

１１：００～          ゴルフ １ラウンド楽しむ（空腹感なし）

１７：００              リラックスヨガ

１８：００              夕   食（かぼちゃスープ１椀）

１９：００              入  浴

２１：３０              ヨ   ガ

２２：００              就  寝

毎日上記のようなプログラムで断食三日の後、回復食三日のメニュー。

治療一時間、ヨガ・・朝・夕・就寝前の三回、気功朝２０分が、毎日のメニューに組み込まれている。

■５月２２日（火） 断食三日目・・南伊豆・下田観光・・開国博物館、宝物館

■５月２３日（水） 回復食一日目 ・・ゴルフ １ラウンド楽しむ
  
四日目朝の回復食・・うまい！
■５月２４日（木） 回復食二日目・・ゴルフ １ラウンド楽しむ

■５月２５日（金） 回復食最終日・・稲取漁港朝市、伊豆バラ園

                         伊豆高原散策／大室山、城ケ崎・門脇吊橋、橋立吊り橋

１６；３０             退所面談・・治療結果を聞く

                       （前回６キロ、今回４キロ、合わせて１０キロ減量に成功）

１８：００             夕  食（フルコースのご馳走）

１９：００             帰宅後の食生活改善・健康食調理法講座

■５月２６日（土） 朝食後退出

一週間、ゴルフ、観光、ウオーキング、温泉めぐりと、身いっぱい楽しく運動して身体を動かす・・体内の不要な脂肪が燃焼し、思った以上のダイエット効果が得られた。